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Maintenir un poids sain réduit le risque de maladies cardio-métaboliques, protège les articulations, améliore l’énergie, le sommeil et la concentration, et favorise l’autonomie et la qualité de vie à long terme.
Mangez varié (légumes/fibres, protéines à chaque repas, glucides complets, bonnes graisses), adaptez les portions à votre faim, bougez quotidiennement (marche + 2–3 séances de renfo/cardio), dormez 7–9 h, hydratez-vous, limitez l’alcool et suivez vos habitudes pour rester constant.
Saviez-vous que...?
Les boissons sucrées sont maintenant la principale source de sucre dans l’alimentation des Américains.
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